1週間で無理なく痩せられる！フルーツダイエットの方法とは

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短期間でダイエットをする方法の中で、食事制限ダイエットをおこなう方が多いでしょう。

食事制限ダイエットの中にもさらにファスティングや置き換えダイエットなど多くの種類がありますが、そのほとんどは過酷な食事制限になるので、辛い空腹をガマンしたり、リバウンドの可能性が高くなったりしまいます。

本日は1週間で効果を出せる無理のない「フルーツダイエット」をご紹介いたします。

話題のダイエット「フルモニ女子」で痩せるコツ

最近女性の間で話題になっている「フルモニ女子」という言葉を知っていますか？

フルーツをモーニング（朝食）で食べる女子のことを「フルモニ女子」といいます。

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実はこのフルモニを始めるとダイエット効果があると人気を呼んでいます。

本日は、フルモニを始めることで得られるダイエット効果とその方法についてご紹介いたします。

◆フルモニの効果とは

まず皆さんご存知の通りフルーツにはたくさんの栄養素が含まれています。

太陽の光を浴びて、大地で育ってきたフルーツは自然が生んだ食物そのもので、人工的な添加物や甘味料が含まれていないのが特徴ですよね。

そんなフルーツにはたくさんの酵素が含まれています。

酵素にはデトックス効果があるので、体内の老廃物や毒素を排出し身体を中からキレイにしてくれます。

また食物繊維も豊富に含まれているので、腸内環境の改善に役立ちます。

朝食にフルーツを食べると、酵素と食物繊維を摂取することができ、さらに低カロリーなので、簡単にダイエットをおこなうことができます。

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フルーツの甘さによって糖度には多少の違いはありますが、フルーツのほとんどは水分でできていますし、糖分も消化しやすいのでさほど太る心配はありません。

◆フルモニの方法とは

方法はいたって簡単で、朝食をフルーツに置き換えてしまうだけです。

朝食や昼食の食前や食後に食べてしまっては意味がありません。

最も理想的な時間は寝起き30分以内にフルーツを食べるのがベストです。

朝の空腹時にフルーツを食べるようにしましょう。

新鮮なフルーツを食べることに意味があるので、果汁100%ジュースなどで代用しないようにしてくださいね。

もし水分補給をするのであれば、コーヒーやお茶を飲むのではなく、水を飲むようにしましょう。

食べるフルーツは、旬のものでも年中手に入るもので、好みのフルーツを食べても大丈夫です。

毎朝3種類のフルーツを目安に食べるようにしましょう。

朝ごはんを食べない人ならば、フルーツをミキサーにかけてスムージーを作ってみるといいでしょう。

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牛乳で割るのは脂質もカロリーも増えるのでNGですよ。

氷を入れれば水分も増えるので飲みやすくなります。

もし酸味がきついフルーツを使うのであれば、ダイエット効果のあるハチミツを少し足して作るといいでしょう。

いかがでしたでしょうか。

注意点をまとめてみると、

・起床後30分以内にフルーツを3種類食べる

・朝食にフルーツ以外は食べない

・スムージーにはハチミツを加えても大丈夫

この3点を守ってフルモニをおこなってくださいね。

フルーツの豊富なビタミン、酵素、食物繊維で身体の中からキレイにダイエットをおこなって、あなたも「フルモニ女子」を目指してみませんか？

ダイエットにお肉は必須！筋肉を鍛えて基礎代謝を高めましょう

ダイエットにお肉は必須！筋肉を鍛えて基礎代謝を高めましょう

一般的なダイエット方法では、野菜中心の食生活をおこなって摂取カロリーを減らして、体重を減らしていくものだと考えている人は多いと思います。

お肉は太るというイメージがありますが、実はダイエットには欠かせない食材なのです。

本日はお肉がダイエットに必要な理由をご紹介いたします。

3つの約束を守って簡単にやせましょう。オススメの8時間ダイエット

1日3食を決まった時間に食べて、カロリー計算もしっかりしているつもりなのに体重が減らないなんてことはないでしょうか。

本日はそんな方にオススメの8時間ダイエットをご紹介いたします。

徐々にペースを上げることで結果が出る！ランニングダイエット

徐々にペースを上げることで結果が出る！ランニングダイエット

ダイエットにおいて重要な有酸素運動。

その中でもランニングは、エネルギーの消費量が多くダイエット効果が高いといわれています。

ダイエットに欠かせない！ 基礎代謝を上げるオススメの食材！

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体重を減らすには、1日の摂取カロリーと消費カロリーのバランスを見直す必要があります。

単に摂取カロリーを減らすだけでは、身体に必要な栄養素を無視してしまいがちになってしまい、効率の悪いダイエットになってしまいます。

なんといっても、食事制限ダイエットに頼りすぎると、筋肉を燃焼してしまうので、理想の身体をつくることができません。

このような食事制限ダイエットをしないように、本日は低カロリーで必要な栄養素を含み、なおかつ筋肉を強くするのに必要な基礎代謝を上げることができる食材をご紹介しましょう。

必ずやって来る「ダイエット停滞期」 諦めずに乗り越えるオススメの方法

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ダイエットを始めて数週間は、食事制限や運動を頑張った分だけ体重が減っていったのに、ある一定の期間を過ぎるとなかなか変化が現れなくなったりすることはありませんか？

そこで諦めてしまったら、そこまでの努力が水の泡となってしまいます。

そんなダイエット停滞期を乗り越えるためにオススメの方法を本日はご紹介しましょう。