毎朝1個のキウイを食べてダイエット！美肌にもオススメ

<出典> free-photos.gatag.net

強く照りつける日差しが暑くなり、運動時間が減ってしまいボディラインの維持が難しくなり、紫外線による肌のダメージが気になる季節がやってきました。

そんな問題を解決するために美味しく手軽に手に入れることができるオススメの果物があるのをご存知でしょうか？

ダイエット、美肌作りに欠かせない栄養素が含まれている果物がキウイです。

◆ダイエット効果

<出典> womannews.jp

ダイエットの促進や、便秘解消に欠かせない食物繊維がキウイには多く含まれています。

同じように食物繊維が多く含まれている果物にバナナがありますが、キウイ1個にはバナナの約3本分の食物繊維が含まれています。

この豊富な食物繊維が、便秘解消と満腹感を促進してくれるので、ダイエットに効果的といわれています。

◆美肌効果

<出典> torefa.com

キウイにはダイエット効果意外にも多くの栄養素が含まれています。

美肌作りに必要不可欠といわれている、ビタミンCがレモン8個分以上含まれています。ビタミンCといえばレモンという概念がありましたが、ビタミンC=キウイという考え方をしてもいいかもしれませんね。

また紫外線予防にもつながるので、日焼け対策にもなります。

またアンチエイジング効果が期待できるビタミンEがりんご3個分以上、むくみの予防改善に役立つカリウムがみかん2個分以上含まれています。

◆キウイの効果的な食べ方

<出典>cc-library.net

キウイを食べるのに最も適しているタイミングは朝といわれています。

しかし、ただキウイを食べるだけでいいというわけではありません。

キウイを食べる際に一緒にして欲しいのが、水を飲むことです。

キウイを一つ食べるだけではなかなか満腹感を得ることは難しいと思います。

キウイに含まれている多くの食物繊維が、水を含むことによって体内で膨張し満腹感を得ることができます。

なので、毎朝キウイを食べるときには水を飲むことを忘れないようにしましょう。

◆気をつけて欲しいこと

<出典> platt1.jp/beauty

キウイを食べてダイエットや、美肌の効果を期待することはできますが、必ずしも成功するわけではありません。

朝にキウイを食べてダイエット効果が出ない人にありがちなのが、昼食や夕食をたくさん食べてしまったり、間食をたくさん食べてしまったりしていることです。

キウイには脂肪燃焼効果がないので、1日にカロリーを多く摂取しすぎた場合にそのカロリーを消化することはできません。

きちんと自分の身体にあわせたカロリーを摂取し、適度な運動をおこなうことでキウイのダイエット、美容効果が出てくるので、食事のバランスには十分気をつけましょう。

このようにキウイが含有している多くの栄養素で、肌をキレイにすることができて、ダイエットにも効果を発揮してくれます。

朝にキウイを食べるだけと、簡単なダイエット方法なので、長く継続することもできますよね。

ぜひキウイを食べて健康的な肌と身体を手に入れましょう！