スイカを食べると痩せる？夏のオススメダイエット

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1年でこの時期しか食べることができない、夏の風物詩といえばスイカですよね。

スイカには注目すべき栄養素が含まれており、意外と知られていないダイエットやむくみ解消などに効果的なのです。

夏限定のスイカを食べるだけで美容と健康が手に入るなんて、試してみる価値がありますよね。

本日はこの夏オススメのスイカの情報をご紹介します。

◆スイカで満腹感を得られる

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スイカの90%は水分で、残りの10%が糖分という構成です。

しかし、水分と糖分だけではなく、食物繊維が豊富なので、満腹感を得ることができるので、自然と食事量を減らすことができ、リバウンド予防にも効果的です。

◆むくみ解消に効果的

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スイカにはむくみを取り除く効果があります。

それはスイカにはシトルリンという血液の流れを改善する作用がある成分が含まれているからです。

シトルリンはスイカ以外の果実にはなかなか含まれていない貴重な成分なのです。

血液の流れを改善してくれるので、むくみの改善や冷え性の改善に効果が期待されています。

このシトルリンはスイカの果肉よりも、皮の白い部分に多く含まれるので、むくみの気になる方は、皮の部分をカットし浅漬けにしたり、マリネにして食べたりするとさらに効果が期待できます。

◆ダイエット効果にも期待

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シトルリンだけでなく、スイカにはリコピンという色素成分が含まれています。

健康に良いとされている野菜、トマトにも含まれているリコピンですが、実はスイカにはトマトの1.5倍のリコピンが含まれているのです。

リコピンには身体の中の活性酸素を抑制してくれる効果があります。

活性酸素が体内で増えると、脂質や糖質の燃焼が妨げられるため、脂肪が蓄積しやすい身体になってしまいます。

リコピンを摂取することで、活性酸素を抑えることができれば、脂肪や糖質が燃えやすくなるので、ダイエット効果が期待できます。

◆美肌効果に期待

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スイカにはさらに、美容にも嬉しい栄養素、ビタミンAとビタミンCが多く含まれています。

ビタミンAには皮膚や粘膜の異常を正常にする働きがあり、ニキビ菌による感染などを防いでくれるので、美肌を保つのに必須の栄養素といえます

ビタミンCにはシミやそばかすを防ぐだけではなく、改善までしてくれる効果があります。さらに紫外線から肌を守る働きもあるので、日焼けしてしまうこのシーズンにはスイカを食べて日焼け対策をすることもできます。

いかがでしたでしょうか。

夏の風物詩として、何度も食べる機会のあるスイカですが、ダイエットや美容の効果を期待できると知っていた人は少なかったのでは。

でもあまり調子に乗って食べ過ぎてしまうと身体を冷やしてしまう原因になるので気をつけてくださいね。

まだ夏は始まったばかりです。

これから旬の果物として美味しくスイカを食べて美容効果、ダイエット効果に期待しましょう。