ダイエットを始める前に、痩せ体質になろう オススメの5つのコツ

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ダイエットに取り組みだしても、体重があまり落ちなかったり途中から倦怠期に入ってなかなか結果が出なかったりすることってありませんか？

その原因はあなたの体質にあるかもしれません。

ダイエットを始める前に、痩せ体質をつくることができれば倦怠期になりにくくダイエット効果が現れやすくなります。

そんなあなたの体質を改善できる5つのコツをご紹介しましょう。

◆フレーバーティーを飲もう

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小腹がすいたら、甘いものがどうしても欲しくなってしまいますよね。

しかし痩せ体質をつくるのに糖分を摂ってしまうと、血糖値が上がってしまい、太りやすい体質になってしまいます。

そんなときにオススメしたいのがフレーバーティーです。

フレーバーティーとは茶葉にドライフルーツや、花びらを混ぜて香り付けされたものをいいます。

お茶に含まれるカフェインには、疲労回復、むくみ解消や利尿作用があるので、痩せ体質をつくるには最適な効果があります。

またフレーバーの香りによって、リフレッシュと、ストレス解消効果にも期待できます。

糖分を摂っては意味がないので砂糖は入れずに、フレーバーを楽しんで飲んでください。

◆発酵食品を食べよう

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発酵食品には整腸作用があり便秘改善に効果的です。

腸をキレイにするだけでなく、カラダの基礎代謝を上げてくれるので、脂肪燃焼にも効果があります。

代表的な発酵食品といえば、納豆や味噌、ヨーグルトやチーズです。

これらを1日の食事に取り入れれば、効果が期待できます。

ダイエットを始める前から、発酵食品を食べる習慣が付いていれば、ダイエット効果はバツグンに良くなりますよ。

◆乾物を食べよう

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わかめや、高野豆腐、干ししいたけなどが乾物の代表といえるでしょう。

乾物は食品を乾燥させることによって、食材本来が持つ栄養を凝縮されており、鉄分、マグネシウム、カルシウム、食物繊維が豊富になります。

この乾物を取り入れることによって、ダイエット前からカラダの栄養が偏ることがなく、健康的なダイエットをおこなうことができます。

◆オイルを使ってセルフマッサージをしよう

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女性に人気のアロマオイルマッサージ。

きれいな女性はお風呂上りにセルフマッサージを欠かさずにおこなっています。

アロマ効果でリラックスができて1日の終わりに効果的です。

またリンパを刺激することによって、体内に溜まっている老廃物を排出することができデトックスに効果的です。

また血流が良くなることによってカラダの代謝が上がるので、体質改善に血被いていきますよ。

◆深呼吸をたくさんしよう

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私たちが生きるうえで欠かせない行動が呼吸です。

身体が必然と酸素を求めているので、自動的に呼吸をしています。

ただし普段おこなっている呼吸は必要最低限の酸素を取り込むための浅い呼吸です。

この浅い呼吸だと全身に酸素が回らないので、カラダが疲れたり、頭痛を起こしたりしてしまいます。

深呼吸をたくさんすることで、全身に汲まなく酸素が行き届き、血流が改善され基礎代謝を上げることができます。

運動をしなくても呼吸だけで痩せ体質をつくることができます。

いかがでしたでしょうか。

難しい食事制限や、運動を習慣付けることなく、簡単に痩せ体質を手に入れることができます。

その先にダイエットをしようと考えていなくても、この5つのコツを気にしながら生活をするだけでも、健康でキレイなカラダ作りができますよ。

休日にランニングや、ウォーキングをするだけでも、痩せ体質をつくれていれば少しずつダイエット効果が見られるかもしれません。

ダイエットにオススメの痩せ体質をつくって、キレイで健康的なカラダをつくりましょう。