就寝前の牛乳はダイエットとバストアップにオススメ！

<出典> nurse-web.jp

ダイエットに牛乳は不向きで、飲むなら豆乳を飲んだほうがいいといったイメージを持っている方は多いと思います。

実は、そんな牛乳にもダイエット効果が秘められているみたいなんです。

ダイエットに効果が期待できるタイミングとしては寝る前といわれています。

その理由はいったいなぜでしょうか？

就寝前に飲む牛乳のダイエットのオススメ効果を本日はご紹介いたします。

【寝る前の牛乳が太らない理由】

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◆カルシウムが脂肪吸収を抑制

牛乳には動物性の脂肪が多く含まれているので、ダイエットに不向きだといわれがちですが、実はカルシウムがその脂肪の吸収を防ぐ働きがあるのです。

就寝中は身体に取り込んだ脂肪を胆汁が働きかけて、体内に吸収しようと働きかけるのですが、この胆汁はカルシウムと結合すると脂肪を吸収する働きがなくなってしまいます。

牛乳に含まれるカルシウムが就寝中の脂肪吸収を抑制してくれて太るのを防いでくれます。

◆便秘解消

牛乳を飲むと便通が良くなるというのは有名な話ですよね。

22時から2時の間は「腸のゴールデンタイム」と呼ばれていて、腸が最も活発に動く時間帯なんです。

寝る前に牛乳を飲んで、さらに腸の働きを活発にしてあげることができます。

◆間食予防

牛乳は満腹感を得られる飲み物として有名ですよね。

余計なものを食べる必要がなくなるので、間食予防につながります。

これは15時ごろのおやつの時間にも代用ができますよね。

おやつが牛乳1杯以上のカロリーを有しているなら、進んで牛乳を飲みましょう。

【寝る前の牛乳が身体に良い理由】

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◆質の良い睡眠が取れる

牛乳に含まれる、トリプトファンと呼ばれるアミノ酸は、セロトニンと呼ばれる幸せホルモンになります。

セロトニンは心身の安定に関わるホルモンで、睡眠を促してくれるので、良い睡眠をとることができます。

さらに温かいものを飲むことで、血流が良くなりよい睡眠を促してくれます。

このことから、寝る前のホットミルクは身体に良いといわれているのですね。

◆疲労回復効果

子供の頃に寝る前に牛乳を飲むと身長が伸びるといわれていませんでしたか？　

就寝中に身体は多くの成長ホルモンを分泌します。

そのホルモンが牛乳に含まれる、カルシウム、たんぱく質と共に働き、筋肉と骨の形成をおこなっているからなのです。

大人になっても成長ホルモンの分泌が止まることはないので、牛乳を飲むことで筋肉の疲労回復につなげることができます。

◆バストアップ効果

一般的に市場で出回っている牛乳のほとんどは、牛のお乳を良く出すために女性ホルモンが投与されていると考えられています。

牛乳にも女性ホルモンが少なからず含まれていると考えられることからバストアップに期待ができるといわれています。

また、牛乳に含まれるビタミンEはホルモンバランスを整える効果があるので、さらにバストアップに効果的といわれています。

いかがでしたでしょうか。

ダイエットにあまり向いていないイメージのある牛乳ですが、多くのダイエットや健康に良い効果がありました。

私もここまでの効果があるとは思っていなかったので、これを気に寝る前に牛乳を飲んでみたいと思います。

ダイエット効果、疲労回復、バストアップなどたくさんのメリットがあるので、始めてみる価値はありますよね。

質の良い睡眠ができるように、ホットミルクを飲んで睡眠を始めてみませんか？