ダイエットに効果的なオススメ睡眠術！「ノーパン睡眠」がもたらす効果とは

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寝苦しい熱帯夜が続いて、快適な睡眠ができていないかたは多いのではないでしょうか？

そんなときにオススメしたい睡眠法が「ノーパン睡眠」です。

ノーパン睡眠には快眠できるだけでなく、ダイエットにも効果があるのです。

なぜパンツを履かずにハダカで寝ることがダイエットに効果的なのか不思議に思いませんか？

そんな疑問を解消していくと共に、ダイエット効果をご紹介していきます。

◆「ノーパン睡眠」とは

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この睡眠法はその名の通り、パンツを脱いで寝るというシンプルな方法です。

10年ほど前に、医学博士の丸山氏がラジオ番組で「ノーパンで寝ると健康にいい」と発言したことがきっかけといわれています。

身体への締め付けをなくして寝ることが、良い睡眠ができるということがこの睡眠法がオススメされる理由です。

脚の付け根には、下半身で一番重要なリンパの通り道なので、日中ずっとパンツやスカートなどで締め付けられているので、ノーパン睡眠によってリンパの流れをよくして、老廃物の通りやすくなるようにしてあげましょう。

寝つきが悪い人や、眠りが浅い人にはやってみる価値のある睡眠方法ですよ。

ハダカで寝るのは少し抵抗があるという人は、オーバーサイズのシャツやトレーナーなどを着て、下着を身につけに寝てみましょう。

◆冷え性の改善

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ノーパンで寝ることによって睡眠中の体温は下がってしまいます。

しかし、身体はそれ以上体温を下げないために、自然と熱を生み出して冷え性を改善に道微意いてくれます。

熱を効率よく回すために、血液の循環も良くなるので肌にツヤとハリが生まれて美容に効果をもたらしてくれます。

◆代謝がよくなる

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ノーパンで寝ることで、リンパの締め付けをなくして、血流改善をすることはお伝えしました。

身体の締め付けをなくして、睡眠時間の間だけでも血流をよくすることで基礎代謝アップにつなげることができます。

さらに、代謝を上げることで深い睡眠効果と、睡眠中のダイエット効果に期待ができます。

◆便通改善

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お腹の圧迫をなくして、血流の改善が期待できるので、その相乗効果もあり睡眠中の腸内活動も活発にすることができます。

締め付けないことで、腸内改善ができるので起床後のお通じがかなりスムーズになるみたいですよ。

いかがでしたでしょうか？

睡眠時にパンツを履かないことで、普段蒸れて不衛生な部分の通気性を浴することもできるので、病原菌の繁殖を防ぐこともできます。

ダイエット効果もありますが、健康な身体をつくるためにも「ノーパン睡眠」をおこなってみるのもいいかもしれませんね。

ただし整理中などには下着を履くなどして、体調にあわせた睡眠法を心がけてください。

寝苦しい今の時期にオススメの「ノーパン睡眠」を一度試してみてはいかがでしょうか？