顔のむくみが取れない方に！オススメ 小顔ダイエット

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夏になると肌の露出が増えてくるので、ダイエットに励んで夏の服装に合わせた身体づくりをしていませんか？

努力をしてダイエットの結果が出てきたものの、顔のむくみや贅肉が解消されないという悩みをお持ちの方は多いと思います。

顔が太って見えてしまうと、せっかくキレイになった身体のラインと衣装が台無しになってしまいますよね。

だからといって、さらにダイエットを続けてしまうと身体を壊してしまうかもしれません。

本日はそんな小顔になりたい女性の悩みを解消できる、オススメの小顔ダイエット法をご紹介します。

フルーツグラノーラでダイエット！オススメの成功法！

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一時期爆発的な人気を得て、スーパーの商品棚から姿を消すこともあったフルーツグラノーラ。

その人気の秘訣は、グラノーラのダイエット効果にあります。

しかしながらフルーツグラノーラを食べていても痩せることができないという体験談も多く、その信憑性はなぞに深まっています。

本日はフルーツグラノーラのダイエット効果と、それを成功させるためのオススメの方法をご紹介いたします。

便秘やダイエットにオススメのバナナダイエット！意外なバナナの活用レシピ！

便秘やダイエットにオススメのバナナダイエット！意外なバナナの活用レシピ！

<出典> kaumo.jp

栄養価が高くダイエットを始めるのに手軽なフルーツといえばバナナですよね。

食物繊維も豊富で、朝食に1本のバナナを食べれば排便がスムーズになったり、痩せやすい身体づくりができたりと、幅広い年齢層の方たちに人気があります。

忙しくて時間に余裕がない方でも、手を汚さずに簡単に食べることができるのがバナナの嬉しいメリットの1つですよね。

そんな魅力的なバナナも、毎日そのまま食べていると飽きてしまうときもありますよね。

バナナのダイエット効果を損なわずに飽きることなく食べられる、バナナレシピを本日ご紹介いたします。

ダイエットを失敗しないために！学んで痩せられるオススメダイエット資格！

<出典> 01.gatag.net

ここ数年、ダイエットブームが到来して日々たくさんのダイエット方法や、豆知識、ヨガやピラティスなどのエクササイズを含めてたくさんの情報が出てきています。

ダイエットを取り組む人には、自分に合ったダイエット方法を選ぶことができるのは嬉しいことですよね。

しかし、そのダイエット情報の1つ1つが本当に正しいものかと疑問を抱いている人もたくさんいるでしょう。

数あるダイエット方法の中から、正しい情報をピックアップするためには、自分にダイエットや健康に関しての知識が必要になってきますよね。

そんな皆さんのために本日オススメしたいのが、ダイエットや健康に関する検定試験についてです。

正しい知識を手に入れることで、正しいダイエット方法を選択したり、自分のオリジナルダイエット方法を生み出したりすることができます。

そんなダイエット関連のオススメ検定資格を3つ後紹介したいと思います。

1日2回体重計に乗るだけで痩せる！オススメの「計るだけダイエット」

1日2回体重計に乗るだけで痩せる！オススメの「計るだけダイエット」

<出典> cosme.net

多くの人がダイエットを始めようと考える中で、その始めるきっかけとなるのが、体重の増加によるものだと思います。

そもそも、なぜ体重が増えてしまうのでしょうか?

体重が増える原因はさまざまありますが、ほとんどの人に共通する原因の1つとして、「食べる量」が多くなっていることが考えられます。

食事による摂取カロリーの管理を毎日おこなうのはかなりの手間がかかってしまいます。

そんな細かな計算をおこなわなくても簡単に体重の増加、食事の量を抑えることができるダイエット法があります。

ウエスト周りのダイエットにオススメのエクササイズ！！フラフープダイエット

<出典> cosme.net

ダイエットを始めるきっかけや、目的というのは人によってさまざまですが、お腹周りを鍛えて、美しいくびれを作りたい女性はたくさんいます。

ウエスト周りのトレーニングをおこなうことで、くびれを作ることができます。

しかしながら、ウエスト周りのトレーニングは続けにくいものが多く、サプリメントや、食事などにたよってしまいがちです。

そんなウエスト痩せダイエットを楽しく飽きずに続けられるエクササイズがあります。

それがフラフープを使ったダイエットです。

このフラフープダイエットについてご紹介いたします。

二の腕のタプタプを解消エクササイズ シェイプアップにオススメ

<出典> mery.jp

ノースリーブや、半袖の服を着て外に出ないと暑苦しい季節になってきましたね。

しかし、二の腕まわりのタプタプが恥ずかしくて、なかなか露出したくないなんてことはありませんか？

腕周りのトレーニングは、腕立て伏せや、ダンベル運動などのハードなものばかりを連想してしまうのでなかなか、前向きに取り組むことができませんよね。

でも、そんなことをいっているとさらにタプタプが多くなってきてしまいますよ。

二の腕の憎き脂肪をなくすために、エクササイズを始めましょう!

本日は二の腕のシェイプアップにオススメの簡単エクササイズをご紹介いたします。

◆二の腕をタプタプにする2つの原因

<出典> ninoude-yase.com

1つは脂肪です。

重たいものを普段持っているからといって、二の腕に効果があるとは限りません。

重たいものを持つときに使う筋肉は、よく力こぶという、腕の内側の筋肉になります。

二の腕は普段の生活であまり動かすことがないので、筋肉が老化してしまい脂肪として溜まってしまいます。

もう一つの原因としては、水分と老廃物がそこに溜まってしまっていることです。

老廃物はリンパ液と共に身体の中を循環しています。

リンパは筋肉の圧力によってほぐされてリンパ液と老廃物を流しています。筋肉が減っていることによって、老廃物が溜まってしまっています。

この2つの原因を回復するにはトレーニングをすることが必要なのです。

◆二の腕引き締めオススメエクササイズ3選！

・壁腕立て伏せ

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床にうつぶせになっておこなう一般的な腕立て伏のようにしんどくないので、女性でも簡単にできるオススメのエクササイズですよ。

【やり方】

1. 壁から少し離れて立ちます
2. 背筋を伸ばしたまま壁に両手をつけて、ひじを曲げていきます
3. ひじを伸ばします。

腕立て伏せを立ったままおこなう方法なので、腕に大きな負荷をかけることなく腕立て伏せをおこなうことができます。

・二の腕ねじりエクササイズ

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このエクササイズでは、腕の筋肉をほぐして代謝を上げて痩せやすくするためのエクササイズです。

【やり方】

1. 足を腰幅より少し狭めにして立ちます。
2. 両腕広げて後ろに伸ばして、手のひらを広げます。
3. 手のひらを内から外へ返してまた戻していきます

これを20~30回繰り返してください。

・肩まわしエクササイズ

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このエクササイズは身体に負荷をかけずにおこなうことができます。

この1つのエクササイズで、二の腕、肩、背中のコリをほぐすことができます。

広い範囲を動かすことにより、血流が良くなり脂肪燃焼効果が高くなります。

【やり方】

背筋を伸ばして姿勢を良くした状態でおこなってください。

1. 両手の指先を肩につけて、ひじで円を描くように10回まわします。
2. 逆回しに10回まわします。

このとき注意をしてほしいのが、ひじが身体の内側を通るときに、両腕のひじがくっつくように意識をすれば、より高い効果が得られます。

いかがでしたでしょうか。

多くの女性が悩んでいる二の腕のブヨブヨ。

紹介したオススメのエクササイズを毎日おこなえば徐々に二の腕が引き締まってきますよ。

ノースリーブや、Tシャツを着ても恥ずかしくない魅力のある二の腕をつくりましょう。