手軽にヘルシー食材が手に入る！オススメのコンビニダイエット！
手軽にヘルシー食材が手に入る！オススメのコンビニダイエット！
<出典> dietbi.com
キレイになりたい女性にとって、日々の食事管理は必ず気にかけなければいけないことですよね。
カロリーを気にしながら買い物をして自炊をしないとキレイには近づけないと考えている方はたくさんいると思います。
でも仕事が遅く、料理するのが面倒になり外食をしてしまったり、コンビニで簡単に食事をすませたりしている方が多いのも事実です。
しかし、コンビニ食生活を続けてダイエットができると今話題を呼んでいます。
この「コンビニダイエット」はカロリー計算が簡単で、必要な栄養素などもきちんと摂取することができるのでオススメですよ。
本日はこの「コンビニダイエット」についてご紹介します。
◆コンビニダイエットとは
<出典> vi-ve.jp
コンビニに並んでいるものは、どれもカロリーが高く添加物が多いので、あまり食べ過ぎると健康に良くないという認識をされている方はおいでしょう。
しかし、ここ数年でコンビニ＝不健康という考え方は大きく変わりました。
各コンビニチェーン店ではダイエットや健康な生活をサポートできる食材が増えてきています。
そのような食材を組み合わせて、商品の裏面に記載されているカロリーを足し算しながら食材を選んでいけば、コンビニダイエットができちゃいます。
カロリーの目安としては、
男性：600~700kcal
女性500~600kcal
を基準としてくださいね。
◆コンビニダイエットの効果
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効果は人によって異なってきますが、1番大事にしてほしいことは、主食、
主菜、副菜2つという食事バランスを守るということです。
油を多く利用しているチャーハンや、揚げ物などは極力選ばないようにしましょう、
◆コンビニダイエットにオススメの商品
<出典> dietbi.com
これは今各コンビニで、ダイエットにむいている食品として、かなり人気があります。
鳥の胸肉を、塩コショウで味付けされたもので、脂質、糖質が共に低く、高たんぱくなので、ダイエットに最適の食材です。
・サラダ
<出典> taspy.jp
コンビニのサラダといえば種類が豊富で、ドレッシングもたくさん種類があるので、いくら食べてもなかなか飽きませんよね。
海草サラダや、シーザーサラダなどカロリーを気にしながら選んでくださいね。
ドレッシングにもカロリーが表示されているので、そちらも気にしながら選んでみましょう！
パスタサラダなどは、主食と主菜を合わせたものと考えるといいかもしれませんね。
・ブランパン
<出典> netafull.net
ダイエット中は、ご飯やパンなどの炭水化物を控えめにする方が多いと思いますが、このブランパンは、小麦の外皮で作られたパンなので、カロリーと糖分が低いので気にせず食べることができますよ。
・スープ
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インスタントスープのことではありませんよ。
お惣菜コーナーにある、チルドのスープです。
野菜が豊富に含まれていて、塩分控えめのやさしい味付けになっています。
これぞダイエット！といえるような食材ですよ。
・おにぎり
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コンビニの定番といえば、三角形のおにぎりですよね。
以前にも紹介したように冷えたご飯にはダイエット効果があります。
またコンビニのおにぎりは種類が豊富なので、毎日飽きずに食べることができますよ。
ただし具材を選ぶ際には昆布や、梅干など脂質やカロリーが少ないものを選ぶようにしたほうがいいですよ。
このほかにも、ざる蕎麦や、もずく、今では煮物までをコンビニで手に入れることができます。
ご飯を手軽に、健康的に済ませたい方たちにとってはかなり嬉しいダイエット方法ですよね。
ちなみに私は、1人暮らしを始めて2年になりますが、コンビニ中心の食生活をしていて少しやせることができていました。
このダイエットはすぐに結果が伴う方法ではありませんが、少しコンビニで買い物をする際には、少し気をつけて買い物をしてみましょう。
必ず忘れてはいけないことは、手に取った商品の裏面を見てカロリーを確認すること！
また、バランスを考慮すること、この2点を守って、コンビニダイエットを成功させましょう！
