世界中のハリウッドセレブがオススメしている「FNS」ダイエットとは？

世界中のハリウッドセレブがオススメしている「FNS」ダイエットとは？

<出典> modelnavi.jp

世界中で密かに話題になり、じわじわと人気を集めているダイエット方法をご存知でしょうか？

今まで耳にすることがなかった新しいダイエット方法で、その成功実例も出てきているので注目を浴びています。

その名も「FNS」ダイエット。

本日オススメする「FNS」ダイエットについてご紹介していきます。

◆「FNS」ダイエットとは

<出典> gahag.net

「FNS」とは「Full Not Satisfied」を略した言葉です。

日本語に直訳すると「満足するのではなくて満腹にする」という意味です。

このダイエットは食欲を満たすために食べるのではなく、空腹を満たすために食べることを目的としたダイエット方法です。

今までのダイエットでは、体重を落とすために極力食べないという考え方が多かったですが、近年の健康ブームによって、健康的でキレイな身体をつくることを目的としたダイエットが増えてきました。

食材を選んで栄養価地の高い食材を食べて空腹を満たしていくダイエット方法こそが「FNS」ダイエットになります。

◆腹持ちがいい食材を選ぶ

<出典> welq.jp

空腹を満たすといっても、お腹が空いたら食べるというのは間違いです。

小まめに食事をおこない、空腹の時間をつくらないようにするのがこのダイエットのミソです。

そのためにも、腹持ちの良い食物繊維が豊富な食材を選びましょう。

食物繊維には水分を吸収すると身体の中で、膨張する性質があります。

また、食物繊維は消化にも時間がかかるので空腹を感じる時間が少なくなります。

朝食にグラノーラにバナナやレーズンをあわせて食べると繊維が豊富で空腹を感じることが少なくなるでしょう。

間食には繊維が豊富なアーモンドやピスタチオを食べると、昼食、夕食での暴食を防ぐことができます。

◆たんぱく質を摂る

<出典> tokyo-calendar.jp

たんぱく質は筋肉になるので、健康的でキレイな身体をつくるためには欠かせない食材です。

赤身肉のハラミやロースといった部分は、脂肪燃焼をサポートする働きもあります。

筋肉を作って身体の代謝を上げることができて、さらに脂肪燃焼効果もあるので、赤身肉は必ず食べなければいけない食材の１つです。

◆カロリーを判断基準にしない

<出典> bglenish.com

いままでのダイエットではカロリーを基準にダイエットをおこなってきました。

「FNS」ダイエットにはそのような考え方はまったくありません。

「FNS」ダイエットで最も気をつけなければいけないのは、糖質と脂質です。

糖質と脂質は、身体に蓄積されて脂肪になりやすいので、極力食べる量を減らさなければいけません。

いかがでしたでしょうか？

「FNS」ダイエットでは紹介した内容以外でもたくさんメリットがあります。

食物繊維をたくさん摂るので、便通が良くなり、老廃物を身体にためないので、キレイな肌を作ることができます。

海外セレブにも効果が出ているオススメの「FNS」ダイエット。

皆さんもぜひ一度試してみてはいかがでしょうか。