お盆休みに入る前に！長期休みに太らないオススメのコツ
<出典> engawa.hatenablog.com
お盆がもうすぐ始まりますね。
今年から山の日ができて、早めにお盆休暇を取って1週間ほど帰省や旅行される方も多いのではないでしょうか。
お盆休みといえば、地元の古くからの友人たちとBBQをしたり、お酒を飲んだり、久しぶりの実家で朝からごろごろしたりと普段の生活とはかけ離れた生活になってしまい、急に太ってしまう人も珍しくはありませんよね。
本日はそんなお盆での生活で太らないようにいくつかオススメのコツをご紹介していきます。
◆朝に腸を活性化させよう
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休暇中に生活リズムが乱れてしまうと、毎日の排便リズムにも影響をきたしてしまいます。
特に食べ過ぎや飲みすぎが多くなる休暇中は、便秘になりやすくなってしまいます。
便秘気味になってしまえば、食べたものの消化効率が悪くなり、身体に脂肪として残りやすくなってしまいます。
そんなときには排便を促す効果があるマッサージや、食事をおこなって腸を活性化させましょう。
朝食には食物繊維、酵素、水分が豊富なフルーツを重点的に摂取することで、デトックス効果が期待できます。
腸内環境を改善できるので、老廃物などの排便を促してくれます。
ヨーグルトなどの乳酸菌を含むものといっしょに食べればより効果的ですよ。
お盆の仏壇にはたくさんの旬の果物がお供えされているので、きちんとご先祖様に手を合わせて果物を頂いてください。
また腸の流れに沿ってお腹をさする、「の」の字マッサージもオススメです。
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◆散歩でリフレッシュ
<出典> pet-seikatsu.jp
どうしてもカロリーを過剰摂取してしまうのが休暇中の食事というものですよね。
心の中では「これ以上食べるとヤバイ！」と分かっているのに、実家の懐かしい味や、懐かしい友人との食事、旅行先での美味しい食べ物を目の前にすると、お箸が止まらなくなってしまいますよね。
そんなときは、1~2時間の空き時間を見つけて散歩してみるといいでしょう。
年に数回も訪れることができない町並みを見ながら歩いていると、リフレッシュにもなりますし、長時間のウォーキングでカロリーを消費することもできます。
散歩だけで大量のカロリーを消費することはできませんが、今の時期だと汗をたくさんかいてデトックス効果もありますし、基礎代謝を上げることもできます。
食べ過ぎたと感じてしまったときは少し散歩に出かけてみましょう。
◆ビールじゃなくてハイボールを！
<出典> hiball555.blog95.fc2.com
以前も一度ハイボールがダイエットに効果的とご紹介しました。
ダイエット中の飲み会。そんなときにはハイボールがオススメ - キレイに痩せるためのオススメダイエットブログ
最初の乾杯はどうしてもビールを飲まないといけない雰囲気だったり、ビールじゃないと我慢できなかったりする方は、せめて最初の一杯はお盆という機会なので許してあげましょう。
ただしその後からは、ハイボールもしくは焼酎の水割りやソーダ割りを飲んで、少しでも摂取するカロリーを減らしていきましょう。
こういった小さな努力が、後に後悔するかしないかを左右してしまいますよ。
いかがでしたでしょうか。
お盆だけに限らずお正月や、ゴールデンウィークなどは、普段の生活とは大きく変わった生活になるので、身体のケアが必要になります。
せっかく日々の生活でキレイな身体をつくってきたのに、休暇で台無しにしてしまっては意味がありませんよね。
ここでオススメした3つのコツに気をつけて、楽しいお盆を過ごしてくださいね。
